Tipps von monika demartin für ihre yoga-praxis

Richtige Praxis – besuchen Sie, wenn möglich, zu Beginn Ihrer Praxis einen professionell geführten Kurs. So lernen Sie unter fachkundiger Unterweisung die korrekte Ausführung der Yoga-Techniken. Auf diese Weise schützen Sie sich vor möglichen Verletzungsgefahren.

Richtiger Ort – wählen Sie für Yoga einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht abgelenkt werden.

Richtige Kleidung – wählen Sie leichte, bequeme Baumwollkleidung und üben Sie am besten barfuß oder mit leichten Socken.

Leerer Magen – Sie sollten drei Stunden vor der Yogastunde nichts mehr essen und eine halbe Stunde vorher nichts mehr trinken.

Richtige Atmung – atmen Sie tief, langsam und bewusst durch die Nase. Das führt zu Entspannung und bringt Energie ins Fließen.

Richtiges Tempo – üben Sie ruhig und fließend, in einem angenehmen Tempo, vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Nehmen Sie sich Zeit für jede Übung und spüren Sie jeder Übung nach. So kann sie ihre volle Wirkung entfalten. Entspannung zwischen den Übungen verhilft zu geistiger Ruhe und Konzentration.

Richtige Einstellung – genießen Sie jede einzelne Übung. Bleiben Sie während der Übungen bei sich, vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Finden Sie Ihre individuellen Möglichkeiten und Grenzen selbst heraus.

"Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet."