Sivananda-Yoga

Yoga ist eine seit Jahrtausenden praktizierte Technik aus Indien, deren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele in der heutigen Zeit von Medizin, Wissenschaft und Psychologie in zahlreichen Studien bestätigt wurden. 

Für mich bedeutet Yoga nicht Akrobatik, sondern die Stärkung und Vereinigung von Körper und Geist, durch Achtsamkeit, Konzentration und tiefere Wahrnehmung. Ich habe mich für Sivananda-Yoga entschieden, weil es ein ganzheitlicher Weg ist.

Swami Sivananda (1887 – 1963, Indien) war einer der einflussreichsten spirituellen Lehrer des 20. Jahrhunderts.

Sivananda-Yoga fasst die klassische Wissenschaft des Yoga in fünf Grundprinzipien für körperliche und geistige Gesundheit zusammen, die jeder innerhalb seines eigenen Lebensstils anwenden kann:

1. Richtige Körperübungen (Asanas) halten die Gelenke und Muskeln geschmeidig und aktivieren das Herz-Kreislauf-System. Neben unzähligen positiven Wirkungen auf die körperliche Gesundheit verhelfen Asanas zu erhöhter Bewusstheit.

2. Richtige Atemübungen (Pranayama) verbinden den Körper mit dem Solarplexus, in dem das Energiepotenzial gespeichert ist. Durch besondere Atemtechniken wird diese Energie freigesetzt, was umfassende physische und geistige Erneuerung ermöglicht.

3. Richtige Entspannung (Savasana) ist essenziell, um Körper und Geist gesund zu halten. Yoga lehrt drei Entspannungsebenen – physisch, geistig und spirituell.

4. Richtige Ernährung bedeutet, bewusst zu essen und Nahrungsmittel zu wählen, die bestmöglich auf Körper und Geist wirken und den geringsten Schaden an der Umwelt verursachen.

5. Positives Denken und Meditation lindern Stress und eröffnen neue Energie. Meditation verbessert die Konzentration, führt zu geistigem Frieden und spiritueller Kraft. Meditation ist besonders hilfreich für Menschen mit einem hektischen und stressreichen Leben.

"Wer nach innen schaut, hat eine ungetrübte Sicht nach außen."

Swami Sivananda